Ademwerk verdieping

dag 2

Dag 2 staat in het teken van verbonden ademhaling ofwel transformational breathing. Deze wijze van ademhaling creëert tijdelijk een disbalans in het lichaam waardoor er ruimte komt voor het onderbewuste. Vastzittende emoties en spanningen worden via een continue ademhaling los gemaakt en los gelaten. Muziek speelt hierbij een belangrijke ondersteunende rol. Je leert hoe dit proces werkt en waar je op moet letten als begeleider. Er vindt een verdieping plaats van de kennis van de drie ademhalingsgebieden van dag 1.

Veerkracht is het thema van de derde en laatste dag. In de ochtend vindt een verdere verdieping plaats op de verbonden ademhaling door gebruik te maken van drukpunten ofwel acupressuur. In de middag komt hartcoherentie aan bod. Hartcoherentie gaat over de ideale samenwerking tussen ademhaling en hartslag. Die ideale samenwerking zorgt voor meer veerkracht. Je leert wat hartcoherentie is en je krijgt methodes aangereikt hoe je invloed uit kan oefenen op hartcoherentie.

Doelgroep

Doel en resultaat

• Bewust worden van je eigen ademhaling.
• Weten wat functioneel ademen is en wat disfunctioneel ademen is en hoe het je kan beinvloeden.
• Weten wat een neusademhaling oplevert tov een mondademhaling.
• Herkennen van functioneel/disfunctioneel ademen bij anderen.
• Inzicht krijgen in de wijze waarop de ademhaling werkt.
• De drie verschillende ademhalingsniveaus kunnen benoemen en de werking ervan.
• De drie belangrijkste ademhalingsgebieden kunnen bieden en wat ze representeren.
• Weten op welke wijze je invloed kan uitoefenen op ademhaling en op de (para)sympathicus.
• Voor de ademhaling als tool verschillende oefeningen kennen: beïnvloeden ademhaling 5-7-8, verbonden ademhaling, box breathing.

Werkvormen en activiteiten

• Informatie overdracht
• Demo’s met studenten
• Oefenen met elkaar
• Tussen dag 1 en dag 2/3: oefeningen om je eigen ademhaling te leren kennen.
• Aan het eind van dag 3: maak een verslag over wat je geleerd hebt en je eigen ervaringen.